Para poder conseguir mayor economía de movimiento, un equilibrado reparto de cargas y una correcta alineación, es importante que entiendas cómo concentrarte para la acción.
Conocemos el principio de centralización que dice que el control de los movimientos es siempre desde el centro del cuerpo, aunque esto no significa que debemos contener una faja abdominal rígida. Sabemos que el objetivo final es flexibilizar, al tiempo que fortalecemos las articulaciones con precisión. Por eso es necesario primero visualizar hacia dónde vamos a dirigir nuestras extremidades, y reconocer qué zona muscular vamos a trabajar. Después activaremos el centro para apoyar a estos músculos implicados para comenzar a mover el cuerpo.
Trabajaremos Spine stretch forward, Twist y Roll up.