Se denomina aptitud física a la capacidad de realizar tareas con el cuerpo. Está conformada por la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, que son condiciones innatas que cada ser humano posee en distinta medida, determinadas por la genética, pero mesurables y mejorables mediante el entrenamiento. Dependiendo del ejercicio, algunas aptitudes van a ser más importantes que otras.
En Pilates entrenamos la resistencia aeróbica, la fuerza, la flexibilidad estática y dinámica, y la velocidad en carácter gestual.