Nos centraremos en la articulación de la columna vertebral con la intención de generar un poquito más de espacio entre nuestras vértebras.
Antes de cada movimiento, debemos hacer obligatoriamente la elongación axial para favorecer la alineación. Moveremos la columna en todas direcciones y trabajaremos en extensiones para dar mayor fuerza a los músculos de la espalda, retando a los músculos de la faja abdominal.
Hoy incluiremos ejercicios de preparación para el Swimming (Natación) y Roll over, dos nuevos ejercicios de nivel intermedio. También realizaremos movimientos de articulación de la columna usando los brazos como soporte para sostener el peso de nuestro cuerpo por más tiempo.
Seguiremos practicando Rolling like a ball y Spine stretch forward.