Columna libre
Fortalecimiento de muñecas y tobillos

info y detalles

Clase numero: 102
Nivel: Intermedio 1
Prof: Silvia
Duración: 53 minutos
Tema principal: Control
Accesorios: Pelota grande

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Movilizamos la columna sobre la fitball ampliando los rangos del movimiento con la pelvis más libre. De forma controlada y divertida vamos a elevar nuestro ritmo cardíaco rebotando sobre el balón y al mismo tiempo fortalecemos piernas, tobillos, musculatura de la columna vertebral y de la faja central del cuerpo.
De pie usamos la fitball para fortalecer espalda, brazos y muñecas sosteniendo su peso.
Desafiando el control del centro del cuerpo en equilibrio, haremos énfasis en controlar los músculos de la faja sobre el balón. Recuerda cómo ayuda la respiración para la acción del control muscular central.

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