Aunque parezca contradictorio, nuestra columna vertebral es sólida y flexible al mismo tiempo. Es sólida porque soporta y distribuye cargas en verticalidad, como la fuerza de la gravedad, y se encarga de proteger a la médula espinal. Es flexible debido a las numerosas articulaciones que la conforman.
Hoy reconocerás cómo tu columna se adapta a diferentes posiciones a medida que ejercitas tu cuerpo. Sentirás cómo se articulan todas las vértebras y podrás comprender lo importante que es ejercitar la columna a diario.
Seguiremos trabajando el Hundred (Cien) y agregaremos dos ejercicios clásicos más, Rolling like a ball (Rodar como un balón) y Single leg stretch (Estiramiento simple de piernas).