Empezamos respirando para conectar la faja abdominal, calentamos el cuerpo y entramos en consciencia corporal.
Combinamos:
— Hundred con elongaciones laterales
— Rolling like a ball con Single leg stretch
— Spine twist con Spine stretch forward
— Roll over con Single y Double leg stretch
— Círculos en posición lateral y Swan prep en prono
— One leg kick con desenvolver y envolver la pierna sobre el lateral
— Twist supino con Criss cross
— Side kick con Front support
—Twist con Mermaid
—Terminamos haciendo Roll up con Bridge y un pequeño relax.