Calentamos activando la faja central desde el suelo pélvico con movimientos amplios, permitiendo la flexibilidad de los tejidos musculares de las articulaciones de caderas, rodillas, tobillos y hombros. Respira acompañando el ejercicio y así relajarás mejor los flexores de la cadera antes de comenzar con el trabajo de fuerza.
Utilizando la resistencia que ofrece una banda elástica para ir integrando en el movimiento los músculos implicados del centro del cuerpo, abdominales glúteos, toda la musculatura de las piernas y pies. Sentirás más el esfuerzo ya que es necesario controlar la pelvis y la columna desde el centro y evitar súper compensaciones con músculos innecesarios. En ocasiones haremos trabajos unilaterales en diferentes posiciones y planos del cuerpo con respecto al suelo. Desarrollaremos ejercicios conocidos como el Roll up, Swimming o el One leg kick.
Respiramos y nos relajamos al final del trabajo conseguido