La “centralidad” es el principio más característico del método Pilates. Para moverse de manera segura y eficaz, el cuerpo se organiza y se guía desde el centro, controlando desde lo proximal a lo distal, desde el torso hacia las extremidades.
Una faja abdominal fuerte (The power house) protege a la columna de movimientos agresivos y de cargas excesivas. Siempre debemos tener presente que "activar la faja" es tomar el control previo a la acción. Llegará el momento en que esta habilidad se fortalecerá y no tendrás siquiera que pensarlo, se volverá automática.
Empezaremos a trabajar en un nuevo ejercicio: el One leg kick (Patada de una pierna).