Relación de la pelvis y el raquis lumbar
Músculos lumbares flexibles y fuertes

info y detalles

Clase numero: 51
Nivel: Básico 3
Prof: Silvia
Duración: 50 minutos
Tema principal: General
Accesorios: Pelota grande

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Cuando nos ejercitamos, la intervención de la pelvis es fundamental, tanto moviéndose para articular la columna a nivel lumbar, como fijándose para estabilizar esta zona, cuando el movimiento lo requiere.
Lo principal es fortalecer los abdominales, es decir, la musculatura propia de la pelvis y del raquis lumbar. Pero, al mismo tiempo, debe estar flexible y libre de rigidez.
Los ejercicios de movilización de la pelvis y las rotaciones favorecen esta flexibilidad lumbar. Por eso los abdominales muy fuertes son desaconsejables si no desarrollas una flexibilidad.
Para trabajar sobre el tema, hoy utilizaremos una pelota grande.

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