Esta vez usamos la fitball con el objetivo de desafiar al equilibrio estable del cuerpo, buscando la acción de la musculatura central que ayuda a controlar los retos propuestos.
Haremos Roll up rodando sobre el balón llegando hasta la extensión de la columna
Bridge con piernas extendidas en el balón combinado con Chest lift.
Todos los ejercicios de la serie abdominal realizados por separado utilizando el balón para conseguir fuerza y amplitud de movimiento.
Gran acción de la musculatura abductora y oblicua al realizar ejercicios con el cuerpo lateral encima de la fitball
En decúbito prono haremos preparaciones para Swan, gato y flexión de rodillas sobre la pelota.
Terminamos abriendo el cuerpo en su totalidad con ejercicios de flexión, extensión, rotación.