Hoy vamos a dar importancia a las transiciones entre los ejercicios clásicos ya conocidos y a los detalles técnicos que nos lleven a pulir poco a poco nuestra ejecución. Presta atención a las claves de cada ejercicio para entender mejor su objetivo de acción y conseguir la fluidez deseada.
Empezamos con una variante del Hundred, nutrimos las caderas con amplios One leg circles, rotamos la columna en un Twist supino, rodamos sobre nuestra columna disfrutando con el Rolling like a ball, extendemos nuestras lumbares en un Spine stretch forward, alargamos la columna rotando con Spine twist, fortalecemos las piernas y los flancos laterales haciendo las series de Side Kick, extendemos la columna y los flexores de cadera con One leg Kick y variaciones de Swimming, disfrutamos del Roll over al tiempo que controlamos cada fase desde el centro del cuerpo, combinamos Roll up con Saw y terminamos con el ejercicio completo de Push up que mueve casi todos los músculos del cuerpo