El raquis dorsal es la zona alta de la espalda que se corresponde con el tórax. Es un anillo óseo formado por doce vértebras dorsales que unen y sujetan a doce pares de costillas, que a su vez se unen por delante en el esternón gracias a un vasto tejido conjuntivo, ligamentos, tendones y músculos. Todo esto hace que la articulación y movilidad de la columna al nivel de estas vértebras se vea limitada y comprometida, siendo casi inextensible o poco flexible. Por esto, es necesario trabajar en busca de su flexibilización y movilidad articular para otorgarle mayor fuerza y ganar protección torácica, salud y mejora de la mecánica ventilatoria.
Hoy ejercitaremos la columna en todas direcciones, enfatizando en la extensión dorsal. Nos ayudaremos con una pelota mediana.