Realizaremos pequeñas secuencias o series enlazando algunos ejercicios ya conocidos.
—Comenzaremos de pie: Roll down, Front support, apoyos en cuadrupedia y "V" invertida, Roll up.
—Continuaremos sentados: Rolling like a ball, Single leg stretch, Side kick, Half roll down, Spine stretch forward, Twist, Half roll down side to side, Roll-up.
—Pasaremos de Supino a Prono: Hundred, One leg circles, One leg kick.
—Terminamos de rodillas: Elongaciones laterales hacia los lados con apoyo sobre un solo brazo (Mermaid).