En esta clase practicarás las esencias combinadas en un trabajo continuado, con escasas pausas. Al respirar durante los movimientos, sentirás la conexión entre tu mente y tu cuerpo.
— Breathing (Respiración tridimensional)
— Shoulder blades (Organización escapular)
— Hips lower lift (Basculaciones pélvicas)
— Slide legs (Deslizamiento de piernas)
— Arch (Arcos de fémur)
— Chest lift (Elongación cervical)
— Stretch sides (Elongación lateral)
— Arrow (Flecha)
— Rest pose (Posición de descanso)
— Cat (Gato)
— Side cat (Gato lateral)
— Half roll down (Média rodada atrás)
— Half roll down side to side (Media rodada atrás hacia los lados)
— Twist supino (Rotación supina)
— Mermaid (Sirena)
— Serratus push up (Flexiones de brazos)
— Swan prep 1 (Preparación cisne 1)
— Basic twist (Rotación básica)
— “C” shape (Forma de C en columna)
— Swan prep 2 (Preparación cisne 2)
Al haber terminado con las esencias, tu cuerpo estará preparado para continuar con el aprendizaje de los demás ejercicios de este método. ¡Buen trabajo!