— Trabajamos la concentración empezando de pie: basculaciones pélvicas, elevación de talones y metatarsos, marcha, zancadas de piernas coordinando con movimientos de brazos, Roll down y Roll up.
— Posición cuadrupedia: preparación para swimming y articulación de la columna.
— Sentados: Rolling like a ball, Single leg stretch y Double leg stretch.
— Lateralmente: con la pierna de arriba, Up/down, círculos, Side kick, Bicycle y elevación de ambas piernas unidas.
— Prono: Bits, Swan prep 1, Swimming con piernas y elevación lateral de brazos y Rest pose.
— Front support: Push Up.
—Supino: Hundred, One leg circles, preparación Scissors, Roll up, Spine stretch forward
— Sentado: adaptaciones para Spine twist, Rotaciones en Zig Zag, Mermaid.