Hoy trabajaremos con la pelota grande o fitball para desafiar todos los sectores de la musculatura de la espalda. Coloquialmente, podemos dividirla en espalda alta, media y baja, sectores que se corresponden con la zona dorsal, la zona lumbar y la zona sacra.
Los músculos más importantes de la zona dorsal son el trapecio, el elevador de la escápula, el dorsal ancho, romboides mayor y menor, y serratus posterior, superior e inferior.
En la región lumbar se encuentran el cuadrado lumbar, el transverso abdominal y parte de los multífidos.
Por último, en la zona sacra se encuentra el músculo sacro lumbar y parte de los glúteos medios.
También haremos un buen trabajo de coordinación y equilibrio.