¡Te esperamos!
El equipo de Clasesdepilates.net

OBJETIVOS:
Llevar a los alumnos desde el comienzo (nivel básico) hasta el nivel avanzado tanto en el aspecto psico-físico como en el aprendizaje teórico.
A partir de un trabajo lineal y progresivo, aprovecharás al máximo los beneficios del método Pilates, y al mismo tiempo conocerás y aprenderás todos sus principios y reglas. Transferirás los conocimientos aquí obtenidos a los movimientos naturales y cotidianos. Desde que te levantes hasta que te acuestes, te acostumbrarás a aplicar en todo momento los principios para mejorar tu postura en el día a día.

CLASES:
Nuestro centro online está organizado para que, como en un centro presencial, nunca vuelvas a repetir la misma clase.
Las 480 clases son progresivas, y fueron estudiadas y preparadas minuciosamente. Avanzarás a lo largo del curso tomando nuevas clases, que se renovarán automáticamente según el plan que hayas elegido.

PLANES:
La participación a las clases está organizada en planes mensuales o trimestrales. Sabemos que cada persona tiene su vida, su trabajo, su disponibilidad y sus objetivos individuales. Por esta razón ofrecemos planes para todos, que van desde una hasta cinco clases por semana, con la elección de renovarlas cada mes o cada trimestre.

1. PRIMER MES GRATIS
Basadas en el plan de 2 clases por semana, ofrecemos las primeras 8 clases gratuitas (de 1 a 8).

La suscripción inicial te saldrá gratis (necesitas cuenta Paypal) y, después de cuatro semanas, recibirás una renovación automática con un cobro de 19€ como está previsto en el plan. Terminado el mes o las clases puedes decidir cancelar o cambiar plan.

La suscripción no tiene compromiso y se puede cancelar o cambiar en cualquier momento con un simple clic. La cancelación tiene que ocurrir antes de la renovación automática. En caso de cancelación quedarán activas las clases actuales hasta la finalización del periodo de suscripción (mes o trimestre).

2. CLASES DE PRUEBA GRATIS
Con solo registrarte, puedes tener acceso a las clases de prueba durante dos semanas. Tendrás acceso a 8 clases de prueba de nivel diferente (no consecutivas) extraídas desde los módulos. De esta manera podrás ver y/o probar las diferentes formas de trabajo, contenidos, ejercicios y accesorios propuestos en todos los niveles.

Para esta suscripción solo será necesario nombre usuario, nombre personal y dirección de correo electrónico.
Terminado el periodo de prueba o incuso antes, podrás suscribirte a un plan de pago para empezar el curso.

ATENCIÓN, MUY IMPORTANTE:
Hemos decidido ofrecer como prueba 8 clases de prueba de nivel diferente (no consecutivas) extraídas desde los módulos.
Sin embargo, a las personas que no tienen experiencia o preparación física adecuada, le desaconsejamos practicar las clases de nivel mas avanzado.
Nuestro consejo es de ver las clases para tener una idea de las etapas del curso. Sin embargo, para evitar lesiones y sobrecargas, para sacar el máximo provecho y para tener una experiencia positiva del método Pilates, aconsejamos empezar desde el comienzo y seguir así el recorrido completo programado.
Nuestros cursos y clases en general son seguros, sin embargo muchos ejercicios de nivel avanzado necesitan conocimiento y experiencia. Varios movimientos utilizan importantes cargas y necesitan control, preparación y fuerza para su correcta ejecución y para evitar el riesgo de lesiones o dolores durante y después de la practica.
Es nuestro deseo y objetivo formar alumnos preparados y dar la oportunidad de conocer a fondo los beneficios y principios del método Pilates. Garantizamos el logro de tales objetivos solo a quien practica todas las clases desde el principio siguiendo el recorrido completo.

DOS EJEMPLOS:

—Juan se suscribe a un plan mensual de 3 clases por semana. Así, tendrá acceso al contenido de 12 clases (3 por semana), desde la clase 1 hasta la 12. Después de 4 semanas, se efectúa automáticamente un pago de renovación. Juan ahora tendrá acceso a las siguientes 12 clases según su plan, desde la 13 hasta la 24. Si no se da una suspensión del plan o interrupción del pago automático, el sistema seguirá ofreciendo las nuevas clases según el plan previsto.

—Elisa se suscribe a un plan trimestral de 2 clases por semana, lo que le da acceso al contenido de 24 clases (2 por semana, 8 al mes, durante 3 meses), desde la clase 1 hasta la 24. Después de 12 semanas, automáticamente se efectúa un pago de renovación. Elisa tiene ahora acceso a las 24 nuevas clases según su plan, desde la 25 hasta la 48. Si no se da una suspensión del plan o interrupción del pago automático, el sistema seguirá ofreciendo las nuevas clases según el plan previsto.

A continuación anexamos una referencia general de duración dependiendo de los planes. Los datos fueron calculados considerando el mes de cuatro semanas y la participación en las clases sin ninguna interrupción temporal.
La elección entre planes mensuales o trimestrales no afecta a la duración del curso. La diferencia está en la cantidad de clases accesibles durante el periodo y en el precio, ya que existe un descuento aplicado en los planes trimestrales.

DURACIÓN CURSO COMPLETO:
> 1 clase por semana: 10 años
> 2 clases por semana: 5 años
> 3 clases por semana: 3 años y 4 meses
> 4 clases por semana: 2 años y medio
> 5 clases por semana: 2 años

Para los pagos utilizamos Paypal, por ser una plataforma mundialmente reconocida, cómoda, eficiente y con un nivel de seguridad muy alto. Al tratarse de un pago periódico, es necesario tener una cuenta en Paypal. Desde ahí, cada usuario podrá configurar la fuente desde la cual dicha plataforma accede a los fondos (cuenta de banco, tarjetas o el saldo en la cuenta de Paypal).

Eligiendo uno de los planes, durante la pasarela de pago, se autorizará a Paypal a pagar las siguientes cuotas. En todo momento se podrá suspender (cancelar) la suscripción desde nuestra plataforma, así como también desde Paypal.

Tanto Paypal como nuestra plataforma enviarán correos electrónicos informando sobre cada operación realizada (alta, cancelación, fallos, etc.) o pago efectuado.

En ningún momento Paypal compartirá con nosotros datos o información personales de los usuarios.

El método Pilates es una disciplina gimnástica que consta de una batería de ejercicios basados en principios fundamentales cuya finalidad es movilizar, fortalecer y entrenar el cuerpo y la mente.

Es un programa muy seguro de ejercicios controlados que buscan la precisión de los movimientos, haciendo énfasis en la calidad de la ejecución en lugar de la cantidad de repeticiones. Cada movimiento es desarrollado con una intención, explicando muy bien al alumno cómo debe realizarse, para que partícipe de ello y así seguir aprendiendo a lo largo de la vida. Los conceptos claves del método son la precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez.

Mediante su práctica se mejora la condición física y aumenta la capacidad de control y concentración, consiguiendo libertad y equilibrio en el movimiento. En consecuencia, se logra un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo. Además, ayuda a aumentar la autoestima y refuerza nuestra capacidad de concentración, la atención y la disciplina, mejorando la calidad de vida.

Joseph Hubertus Pilates (para más información, dirigirse al enlace) ideó este sistema de entrenamiento físico y mental, basándose en su conocimiento de distintas especialidades, tales como gimnasia, traumatología y Yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. De hecho, también es conocido con el nombre de Contrología,
Su objetivo es lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible: conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y tónicos, y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando el rango natural de las articulaciones y la columna vertebral.

La clave del método Pilates es ejercitar el cuerpo desde el centro hacia las extremidades, adoptando prácticamente todas las posturas posibles. Para maximizar sus beneficios, el practicante debe ir superando poco a poco distintas fases y niveles de ejercicios.
Cada clase se adapta a las necesidades que el cuerpo requiere, por lo que, si bien el aumento de la intensidad es progresivo, el alumno no suele ser consciente del esfuerzo, o lo es de manera positiva, centrándose siempre en la evolución y reconociendo los cambios en su cuerpo; es decir, percibiendo todo lo que ahora es capaz de hacer y que pocas semanas atrás no conseguía.

Beneficios del método Pilates:

• Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y la coordinación de movimiento.
• Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
• Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
• Mediante la respiración y la concentración, se logra un estado de relajación global que permite eliminar el estrés, la rigidez y tensiones musculares.
• Consigue estilizar la figura, fortaleciendo y tonificando los músculos sin aumentar demasiado su volumen.
• Mediante la integración cuerpo-mente aumenta la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo, obteniendo con ello un bienestar integral, no solo físico.
• Aporta gran vitalidad y fuerza, minimizando el esfuerzo al realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier tipo de deporte.
• Está demostrado que se trata de una de las actividades más efectivas para acabar con el dolor lumbar. Quien sufra de dolores de espalda y comience a hacer Pilates, en breve notará la mejoría y no querrá dejar de entrenar.

J. Pilates resumió la efectividad de su método con la siguiente frase:

“En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”.

Tienes la flexibilidad de poder elegir tus horarios, por lo que puedes aprovechar cualquier momento libre para hacer tus clases. Si por alguna razón no consigues cumplir con el plan que te has propuesto, tienes la posibilidad de recuperar las clases en cualquier momento sin perder la progresión del curso.

Como el método Pilates no es una actividad de carácter social, no echarás de menos asistir a un centro. Estar a solas te ayudará a conectar con tu cuerpo y con las sensaciones que la práctica despierta en ti.

Además, asistir a un centro tiene un coste en tiempo y en dinero más elevado que las clases online.

Es un método efectivo para hombres y mujeres de cualquier edad y nivel de preparación física. Los ejercicios son de impacto medio, progresivos y efectivos, y producen beneficios notables en la musculatura y el tejido conectivo y esquelético. Con la práctica se consigue acompañar al cuerpo en los cambios que se producen con los años, y por su carácter de trabajo correctivo nos lleva a mejorar constantemente la mala postura adquirida por hábitos o simplemente por los cambios naturales concebidos en las etapas del desarrollo humano.

Es muy beneficioso también en caso de rehabilitación o problemas específicos, sin embargo, si se tienen limitaciones pisco-físicas, o problemas y dolencias crónicas, es necesaria una evaluación previa y/o un trabajo individual o más personalizado.

Para las personas que practican deportes de forma intensa, como golf, tenis, pádel, deportes acuáticos, ciclismo, etc., el método Pilates es un excelente complemento. Con nuestra filosofía de trabajo y utilizando planes específicos basados en las exigencias del deporte en sí, podemos ayudarte a encontrar un buen equilibrio corporal. Practicando una actividad física especial tan favorable como es el método Pilates para la capacidad coordinativa, garantizamos mayor eficacia en la técnica de tu deporte favorito, el aumento de la concentración en los entrenamientos, la disminución de posibles lesiones y, en definitiva, el aumento del rendimiento.

Las máquinas son muy versátiles y permiten usar los muelles para ayudar o retar a la persona que practica el ejercicio, aumentando o disminuyendo la carga durante el esfuerzo. También, ayudan en la alineación de los movimientos y ofrecen múltiples ejercicios, posturas y posiciones que de lo contrario serían imposibles de ejecutar.

En Pilates mat, en cambio, mayormente se trabaja solo con la carga del cuerpo y contra la fuerza de la gravedad. Sin embargo, igual que con las maquinas, los accesorios y complementos se utilizan para alinear, ayudar en los movimientos y /o aumentar la carga como mayor reto en los ejercicios.

Sigue el enlace para ver los accesorios y complementos que utilizaremos a lo largo del curso.

Próximamente ofreceremos también clases online con máquinas.

1. El espacio que elijas para hacer las clases debe ser lo suficientemente amplio como para acostarte con los brazos y piernas abiertos sin encontrar obstáculos.
2. Debería ser un lugar tranquilo en el que nada ni nadie pueda interrumpirte. Recuerda que el método Pilates requiere de concentración.
   Ten siempre cerca una botella de agua para mantener una buena hidratación.
3. La ropa para las clases debe ser cómoda y práctica, de ser posible ajustada al cuerpo para evitar que se enganche o se formen pliegues incómodos, además de que te permitirá gozar de una mayor libertad de movimiento.
4. Es preferible que trabajes sin calcetines. Así sentirás el contacto de la piel con los apoyos y podrás observar el trabajo de los arcos y los dedos.
5. Evita practicar llevando puestos broches de cabello, alhajas, relojes o cremalleras que puedan clavarse en tu piel durante los ejercicios.
6. Si es posible tómate un tiempo después de la clase (mínimo 5 minutos)  para relajarte, respirar y/o meditar antes de volver a tu rutina diaria.

1. Entran en la pagina “Planes” y eligir el plan deseado.
2. Pulsar el botón “Contratar”, se abrirá una nueva página de “Suscripción”.
3. llenar los datos requeridos, leer y aprobar la política de privacidad y protecciones de datos y pulsar el botón amarillo de Paypal.
4. Seguir los pasos propuesto de Paypal para efectuar el pago.
5. Finalizando el pago se volverá automáticamente a una página de confirmación.
6. Puedes comprobar tu suscripción y tus clases en la página personal “Mis clases”.

Al efectuar una suscripción a un plan estarás abriendo un orden de pago periódico en tu cuenta de Paypal.
Será Paypal mismo que cada mes (o trimestre) enviará el pago y la información a nuestra página para que nuestro sistema renueve tus clases y te permita seguir el curso según tu plan.

En cada momento podrás cancelar tu plan (suscripción) desde nuestra página o desde tu cuenta Paypal interrumpiendo así los pagos periódicos.

Puedes recibir mas información directamente en la pagina de Paypal.