Se denomina flexibilidad al rango de movimiento que puede alcanzar una articulación de forma pasiva. Entonces, a mayor flexibilidad, mayor movimiento pueden tener nuestros músculos y articulaciones. Esta capacidad física, relacionada con la elasticidad muscular, es regresiva, es decir, se pierde con los años. Por eso es absolutamente necesario nunca dejar de entrenarla.
Un músculo, al igual que un muelle o un resorte, se deforma al abrirse y retoma su forma original al cerrarse. Cuanto más sostenida y lenta sea la restitución del músculo estirado a su posición de reposo, más ganancia se verá en la flexibilidad articular.
En Pilates es imprescindible generar resistencia cuando se vuelve de las acciones de movimiento, haciendo que la vuelta de las repeticiones sea siempre lenta.
Los estiramientos, además de dotarnos de más elasticidad, nos ayudarán a aumentar la masa muscular.