En la vida cotidiana, con solo movernos estamos ejerciendo algún tipo de fuerza. Esta puede clasificarse en:
— Fuerza máxima: aquella que un músculo puede ejercer una sola vez.
— Fuerza potencia: fuerza rápida o de aceleración, que varía según la velocidad del movimiento.
— Fuerza resistencia: es la que soporta la fatiga muscular, ya que depende del tiempo de aplicación de la fuerza.
—Fuerza concéntrica: aquella en la que los extremos del músculo que se contrae se aproximan a la vez que realizan su acción, venciendo así la resistencia externa.
— Fuerza excéntrica: aquella en la que los extremos del músculo se alejan a medida que la fuerza externa va venciendo a la generada por la acción contráctil.
En Pilates trabajarás la fuerza en todas sus formas, pero usaremos la fuerza máxima y la fuerza potencia en menor medida, mientras que la fuerza resistencia la trabajaremos, por ejemplo, manteniendo posturas (fuerza isométrica), con ejercicios de contracción muscular repetida venciendo alguna resistencia (fuerza isotónica concéntrica y excéntrica), y combinando ambas formas para fortalecer el cuerpo entero.