En la clase de hoy, cuidando la técnica, vamos a realizar el Spine stretch forward, Spine twist, Saw, Hundred, Single leg stretch, Double leg stretch, Roll up, Scissors, Lower lift, Rolling like a ball, Swimming y Criss cross. Estos ejercicios implican a todos los músculos y tejidos paravertebrales que al fortalecerse aseguran un mejor espacio entre las vértebras de toda la espina dorsal.
Es importante que hagas un enfoque en la elongación axial constante para fortalecer y flexibilizar los tejidos paravertebrales e intercostales.
Después de hoy entenderás lo bueno que es abrir y alargar toda la columna incluyendo las vértebras del cuello.