Con la ayuda de una banda elástica hoy vamos a trabajar más intensamente la musculatura posterior de las piernas. Los ejercicios te llevarán a sentir satisfacción al movilizar toda la columna, sentir la fuerza de tus extremidades y tener control en el centro del cuerpo.
Realizando flexiones y extensiones estimulamos toda la cadena muscular extensora apoyando el cuerpo sobre la banda. Iremos adaptándonos a su elasticidad al abrirse y cerrarse controlando la resistencia que nos ofrece.
Fortaleceremos glúteos, aductores y espalda con ejercicios en decúbito lateral y prono como Side Kick, Swimming.
Seguimos preparando Push up con modificaciones.