Fortalecimiento de la cadena muscular posterior y los brazos utilizando las pequeñas pelotitas de peso en las manos.
Empezaremos flexibilizando la columna. Acompañamos los movimientos de la espalda con ejercicios de brazos, controlando las escápulas y la alineación en todo momento. Estudiaremos la técnica de brazos en la serie abdominal prestando mayor atención en la ejecución.
También fortaleceremos los apoyos sobre brazos en cuadrupedia y en lateralidad.
Ejecutaremos variantes de Swimming, One leg Kick y probaremos los apoyos sobre un solo brazo en la preparación de un nuevo ejercicio llamado Side bend.