Músculos de la respiración
Reconocerlos ayuda a sentir mas su activación

info y detalles

Clase numero: 50
Nivel: Básico 3
Prof: Silvia
Duración: 50 minutos
Tema principal: General
Accesorios: Pelota mediana

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Los músculos más importantes que intervienen en la respiración son
— El diafragma: músculo transversal que divide el tórax en dos, y al inhalar y exhalar aumenta y disminuye su tamaño. Esto lo notarás cuando abres y cierras las costillas.
— Los intercostales: se contraen en cada respiración profunda y mantienen en forma la caja torácica.
—El transverso: músculo abdominal más profundo. En la exhalación reduce el perímetro abdominal, mantiene el centro activo y además es el centro frénico de los órganos.
—El grupo de músculos del suelo pélvico: estos trabajan en sinergia con el transverso para activar la faja abdominal, y al estar dispuestos como una bóveda en la base de la pelvis, frenan la caída de los órganos internos.
—Los multífidos: ubicados a lo largo de la columna vertebral, se activan más al exhalar. Componen la faja abdominal y son los encargados de alargar y abrir las vértebras.
—Los escalenos: músculos que se encargan de elevar y fijar las escápulas.
Al respirar, se expanden y contraen algunas zonas del tórax y el abdomen, que ya eres capaz de sentir.

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