Hacia el final de las cadenas musculares ubicamos a las extremidades que usamos como soporte y apoyo continuo. Nos referimos a las muñecas y manos, tobillos y pies, cuello y cabeza, siendo estas tan importantes en la dinámica del movimiento como el resto del cuerpo.
Hoy tomaremos conciencia en el trabajo de estas partes del cuerpo para sentir cómo definen los ejercicios y movimientos. Realizaremos ejercicios tanto de movilidad como de estabilidad, y tanto de flexibilidad como de fuerza, para conseguir una buena adaptación al trabajo con cargas.