Joseph Pilates llamó “centralización” al principio más característico de su método, porque consideraba que desde el centro del cuerpo es de donde surge la fuerza, la motricidad y la energía.
Sin importar en qué posición se encuentre el cuerpo (sentado, supino, prono, cuadrupedia, etc.), activaremos la faja abdominal y a continuación, manteniéndola, realizaremos los movimientos.
La activación continua de la faja es un buen parámetro para medir si un ejercicio está a nuestro nivel o todavía no logramos controlarlo. Si esta se afloja durante el ejercicio, es necesario modificarlo para facilitar el control muscular central.
La contracción de los músculos de la faja abdominal, el corsé, core o Powerhouse se efectúa al principio de la clase y no se suelta hasta el final, aproximadamente un treinta por ciento de la fuerza máxima.
Seguiremos trabajando Hundred, Single leg stretch, One leg circles, Side kick y One leg kick.