Todas las clases del curso de Pilates Online

Todas las Clases

clases_ID	Nº	Titulo de la clase	Descripción	Prof	Duración	Tema	Nivel	Accesorios
110	1	Empezamos respirando	La respiración es integradora del movimiento	Silvia	62	General	Básico 1	Bloques, Toalla
113	2	Columna vertebral	Solidez y flexibilidad	Silvia	55	General	Básico 1	Bloques, Toalla
115	3	La importancia de la pelvis	En ocasiones debe ser movible o estable	Silvia	57	General	Básico 1	Toalla
158	4	Aprendemos las claves del método	¿Qué es Table top en Pilates?	Silvia	47	General	Básico 1	Bloques, Toalla
160	5	El tren inferior	Las piernas se mueven desde el centro del cuerpo	Silvia	50	General	Básico 1	Bloques, Toalla
162	6	Descubriendo las escápulas	Son fundamentales para la movilidad de los brazos	Silvia	49	General	Básico 1	Bloques, Toalla
164	7	La espalda, nuestra coraza protectora	Es necesario fortalecerla	Silvia	50	General	Básico 1	Ninguno
166	8	Escuchando y aplicando	"Las Esencias"	Silvia	50	General	Básico 1	Ninguno
168	9	Respiración continua	Respira, activa, mueve	Silvia	51	General	Básico 1	Pelota mediana
170	10	El tren superior, los brazos	Dependen de un cinturón escapular fuerte	Silvia	50	General	Básico 1	Bloques
177	11	Los pies y las manos	Pilares del cuerpo	Silvia	53	General	Básico 1	Bloques
179	12	Pautas de alineación	Revisando constantemente la postura	Silvia	53	General	Básico 1	Bloques
181	13	El cuello y la cabeza	La mirada es el timón de la cabeza	Silvia	54	General	Básico 1	Bloques, Toalla
183	14	Encuentra tu centro de poder	The power house	Silvia	45	General	Básico 1	Pelota mediana
185	15	Alarga, crece	El lema de Pilates	Silvia	50	General	Básico 1	Palo, Bloques
187	16	Escuchando y aplicando	Ejercitando la concentración	Silvia	52	General	Básico 1	Ninguno
189	17	Conexión mente-cuerpo	Buscando sentir para controlar el movimiento	Silvia	50	General	Básico 1	Bloques
191	18	Rangos de movimiento	Amplitud de las articulaciones	Silvia	53	General	Básico 1	Toalla
193	19	Imprint lumbar	Fotocopiar lumbares al suelo	Silvia	50	General	Básico 1	Ninguno
195	20	Entrar y salir de los ejercicios	Estudiando la técnica	Silvia	47	General	Básico 1	Bloques
197	21	Pautas de elongación	Parámetros visuales en nuestro cuerpo	Silvia	49	General	Básico 1	Bloques
199	22	Reconociendo los apoyos	Bases de sustentación del cuerpo	Silvia	53	General	Básico 1	Pelota mediana
200	23	Ritmo de ejecución	Cambia la intensidad del ejercicio	Silvia	51	General	Básico 1	Bloques, Toalla
201	24	Repasando lo aprendido	Las esencias y los ejercicios clásicos	Silvia	55	General	Básico 1	Bloques, Toalla
202	25	Principios del método	Principio de Respiración	Silvia	50	General	Básico 2	Banda elástica
205	26	Control muscular central	Es uno de los aprendizajes básicos del Método	Silvia	51	General	Básico 2	Ninguno
207	27	Alineación corporal	Los segmentos del cuerpo en todas las posiciones	Silvia	51	General	Básico 2	Pelota mediana
204	28	El arte de la Contrología	Requiere concentración	Silvia	50	General	Básico 2	Bloques
203	29	Precisión	Necesaria para perfeccionar la técnica	Silvia	51	General	Básico 2	Bloques
206	30	Fluidez	Mejorando la técnica mejora la fluidez	Silvia	50	General	Básico 2	Ninguno
227	31	Articulación de la columna	Fundamental para la salud corporal	Silvia	51	General	Básico 2	Palo, Bloques
232	32	Escuchando y aplicando	Los principios presentes	Silvia	48	General	Básico 2	Ninguno
231	33	Control muscular sin tensión	Pilates en la vida	Silvia	52	General	Básico 2	Palo
235	39	Concentración	Buscando el control sobre la acción	Silvia	50	General	Básico 2	Bloques
236	40	Escuchando y aplicando	Recordando lo mas importante de lo visto	Silvia	50	General	Básico 2	Ninguno
234	36	El raquis dorsal	Anillo óseo difícil de flexibilizar	Silvia	53	General	Básico 2	Pelota mediana
228	34	Disociación	Mejora la técnica y el rango articular	Silvia	55	General	Básico 2	Aro, Bloques
229	35	Elongación axial	En el eje vertical de la columna vertebral	Silvia	53	General	Básico 2	Banda elástica, Bloques
230	37	Trabajando los apoyos	En diversas zonas del cuerpo	Silvia	57	General	Básico 2	Pelota grande
233	38	Conectando centros de poder	La faja abdominal y las escápulas	Silvia	54	General	Básico 2	Bloques
247	41	¿Por qué la exhalación es sonora?	Estudiamo la Respiración	Silvia	53	General	Básico 2	Aro, Bloques
248	42	Cadenas musculares	Principio de alineación	Silvia	52	General	Básico 2	Palo
249	44	Principio de centralización de J. Pilates	Centro de energía	Silvia	52	General	Básico 2	Ninguno
251	45	Coordinación consciente	Control mente - cuerpo	Silvia	54	General	Básico 2	Ninguno
252	46	Planos y ejes del cuerpo	Movimientos de las articulaciones	Silvia	52	General	Básico 2	Bloques
253	47	Combinaciones fáciles	Principio de fluidez	Silvia	48	General	Básico 2	Ninguno
250	43	Concepto cajas en Pilates	Imágenes visuales	Silvia	50	General	Básico 2	Bloques
254	48	Repasando lo aprendido	Los principios del método Pilates	Silvia	47	General	Básico 2	Ninguno
395	49	Movilidad y control	Aplicando los principios del método	Silvia	46	General	Básico 3	Ninguno
396	50	Músculos de la respiración	Reconocerlos ayuda a sentir mas su activación	Silvia	50	General	Básico 3	Pelota mediana
397	51	Relación de la pelvis y el raquis lumbar	Músculos lumbares flexibles y fuertes	Silvia	50	General	Básico 3	Pelota grande
398	52	Equilibrio muscular	Entre los músculos estabilizadores y movilizadores	Silvia	48	General	Básico 3	Ninguno
399	53	Front support	Plancha frontal	Silvia	49	General	Básico 3	Ninguno
400	54	Ejercicios isotónicos e isométricos	Fuerza muscular	Silvia	50	General	Básico 3	Ninguno
401	55	Abducción y aducción	Movimientos de las extremidades	Silvia	46	General	Básico 3	Ninguno
411	56	Escuchando y aplicando	Recordando lo aprendido	Silvia	48	General	Básico 3	Ninguno
412	57	Respiración y organización del torso	La respiración facilita los movimientos	Silvia	50	General	Básico 3	Banda elástica, Bloques
413	58	Palancas de fuerza	Aprendemos con la asistencia de la faja abdominal	Silvia	49	General	Básico 3	Ninguno
414	59	Alineación en movimiento	Para obtener máxima eficacia	Silvia	51	General	Básico 3	Aro
415	60	Capacidades fisicas	Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad	Silvia	49	General	Básico 3	Ninguno
421	61	Flexibilidad	Elasticidad muscular	Silvia	52	General	Básico 3	Rodillo
422	62	Fuerza	Capacidad física básica	Silvia	51	General	Básico 3	Ninguno
423	63	Proyecciones	De proximal a distal	Silvia	52	General	Básico 3	Rodillo
424	64	Escuchando y aplicando	Concentración y memoria	Silvia	48	General	Básico 3	Ninguno
425	65	Suelo pélvico	Activación constante	Silvia	51	General	Básico 3	Pelota mediana
1.158	66	Capacidades coordinativas	Equilibrio, orientación, reacción, adaptación	Silvia	50	General	Básico 3	Pelota grande
1.160	67	Equilibrio	Estático y dinámico	Silvia	51	General	Básico 3	Bloques
1.161	68	Agilidad y ritmo	Capacidad que mejora con la práctica	Silvia	51	General	Básico 3	Toalla
1.162	69	Propiocepción	Sentido que siempre está presente	Silvia	51	General	Básico 3	Palo, Bloques
1.163	70	Relación entre glúteos y faja abdominal	Como activar los músculos	Silvia	54	General	Básico 3	Ninguno
1.168	71	Transiciones	Fusionando ejercicios	Silvia	46	General	Básico 3	Ninguno
1.170	72	Repasando lo aprendido	Recordando los ejercicios clásicos	Silvia	47	General	Básico 3	Ninguno
1.172	73	Respiración consciente	Fortaleciendo, alargando y controlando	Silvia	48	General	Básico 4	Ninguno
1.173	74	Articulando la columna	Hacia la extensión dorsal	Silvia	54	General	Básico 4	Rodillo
1.174	75	Hombros y escápulas	Cierre en "V"	Silvia	51	General	Básico 4	Banda elástica
1.175	76	Flexibilidad y alineación	Cuerpo elástico	Silvia	56	General	Básico 4	Toalla
1.176	77	Lateralidad y diagonales	Elongaciones y rotaciones	Silvia	49	General	Básico 4	Ninguno
1.182	78	Pies, manos y cuello	Movilizando y fortaleciendo	Silvia	49	General	Básico 4	Rodillo
1.184	79	Combinando ejercicios	Elementos de transición	Silvia	49	General	Básico 4	Ninguno
1.185	80	Escuchando y aplicando	Recordando lo visto	Silvia	47	General	Básico 4	Ninguno
1.188	81	Centralización y disociación	Fortaleciendo la faja abdominal	Silvia	50	General	Básico 4	Pelota mediana
1.189	82	Alarga, activa y mueve	Concentración y acción	Silvia	51	General	Básico 4	Aro
1.192	83	Piernas fuertes	Alineación y fuerza	Silvia	46	General	Básico 4	Palo
1.193	84	De proximal a distal	Visualiza tu cuerpo como una estrella	Silvia	47	General	Básico 4	Banda elástica
1.196	85	Columna en movimiento	Elongación axial constante	Silvia	52	General	Básico 4	Ninguno
1.197	86	Isotónicos e isométricos	Predominio de ejercicios dinámicos	Silvia	53	General	Básico 4	Ninguno
1.200	87	Espalda más fuerte	En todas sus secciones	Silvia	50	General	Básico 4	Pelota grande
1.201	88	Escuchando y aplicando	Recordando lo mas importante de lo visto	Silvia	49	General	Básico 4	Ninguno
1.205	89	Precisión y técnica	Estudio y disciplina	Silvia	49	General	Básico 4	Bloques
1.204	90	Concentración y control	Los principios muy presentes	Silvia	57	General	Básico 4	Ninguno
1.208	91	Técnica en movimiento	Los detalles son importantes	Silvia	51	General	Básico 4	Rodillo
1.209	92	Perfeccionando los apoyos	En todas las posiciones	Silvia	50	General	Básico 4	Ninguno
1.212	93	Equilibrio y orientación	Coordinación de movimientos	Silvia	48	General	Básico 4	Aro
1.213	94	Ritmo, agilidad y amplitud de movimiento	Fluir todas las posiciones	Silvia	49	General	Básico 4	Bloques
1.216	95	Propiocepción y cinestesia	Mejorando los receptores en las articulaciones	Silvia	46	General	Básico 4	Ninguno
1.217	96	Repasando lo aprendido	Cambio de nivel	Silvia	49	General	Básico 4	Ninguno
3.076	97	Trabajando con fluidez	Cambio de nivel	Silvia	56	Fuerza	Intermedio 1	Aro
3.078	98	Movimiento integrado	Fortaleciendo las piernas	Silvia	50	Fuerza	Intermedio 1	Ninguno
3.080	99	Introducción a trabajos de resistencia	Estudiamos la "Serie abdominal"	Silvia	54	Faja abdominal	Intermedio 1	Pelota mediana
3.083	100	En la búsqueda del movimiento libre	Espalda fuerte y flexible	Silvia	53	Flexibilidad	Intermedio 1	Palo
3.137	101	Completa los músculos de las piernas	Aprender a usar y controlar glúteos	Silvia	52	Fuerza	Intermedio 1	Banda elástica
3.157	108	Ejercicios unilaterales	Acción automática de la faja abdominal	Silvia	51	Equilibrio	Intermedio 1	Ninguno
3.141	102	Columna libre	Fortalecimiento de muñecas y tobillos	Silvia	53	Control	Intermedio 1	Pelota grande
3.142	103	Generando espacio intervertebral	Usamos la fuerza en los músculos implicados	Silvia	53	Técnica	Intermedio 1	Rodillo
3.146	104	Abrazamos la línea media	Cadena muscular aductora	Silvia	51	Técnica	Intermedio 1	Aro
3.150	105	Fluir desde el centro del cuerpo	Abrimos, estiramos, rotamos…	Silvia	51	Técnica	Intermedio 1	Ninguno
3.153	106	Desafiando el equilibrio	Control muscular central	Silvia	51	Equilibrio	Intermedio 1	Pelota grande
3.156	107	Concentración y coordinación	Desafiando la fuerza de la gravedad	Silvia	52	Técnica	Intermedio 1	Bloques
3.165	109	Abrir y fortalecer la coraza	Generando fuerza en músculos de la espalda	Silvia	52	General	Intermedio 1	Rodillo
3.169	111	Faja abdominal y aductores fuertes	Incrementando la elongación axial	Silvia	52	Faja abdominal	Intermedio 1	Pelota mediana
3.170	110	Trabajo con cargas externas	Introducimos pesos en brazos	Silvia	52	Fuerza	Intermedio 1	Pelota pequeña
3.171	112	Ejercicios controlados	Todos los clásicos conocidos	Silvia	56	Técnica	Intermedio 1	Ninguno
3.178	113	Fortaleciendo el cuerpo desde los apoyos	Las articulaciones de muñecas y tobillos	Silvia	51	Fuerza	Intermedio 1	Aro
3.179	114	Isquiotibiales fuertes y flexibles	Fuerza y resistencia	Silvia	48	Fuerza	Intermedio 1	Banda elástica
3.180	115	Flexibilizando la columna	Alargando hacia todas las direcciones	Silvia	49	Flexibilidad	Intermedio 1	Pelota grande
3.189	116	Desafiamos la estabilidad	Ejercicios desestabilizadores	Silvia	50	Equilibrio	Intermedio 1	Toalla
3.191	117	Transiciones	Fortalecemos el centro del cuerpo	Silvia	51	Control	Intermedio 1	Pelota mediana
3.192	118	Cambios de ritmo	Buscamos amplitud de movimiento	Silvia	53	Fuerza	Intermedio 1	Ninguno
3.193	119	Movimientos desde la espalda	Trabajos en extensión	Silvia	48	Fuerza	Intermedio 1	Pelota pequeña
3.194	120	Repasamos todos los ejercicios aprendidos	Comprueba tu evolución	Silvia	50	Técnica	Intermedio 1	Bloques